檢查網絡連接：確保你的網絡連接正常，并且穩定。如果網絡連接不穩定，可能會導致下載更新進度一直不動。你可以嘗試重新連接網絡，或者使用其他網絡連接方式。
檢查系統設置：在Windows 10中，有一個設置選項可以讓你選擇是否自動下載和安裝更新。你可以打開"設置"，然后點擊"更新和安全"，再選擇"Windows 更新"，確保"自動下載更新"選項是打開的。
重啟電腦：有時候，重新啟動電腦可以解決下載更新進度一直不動的問題。你可以嘗試重新啟動電腦，然后再次檢查更新。
清除更新緩存：Windows 10會將下載的更新文件存儲在緩存中，有時候這些緩存文件可能會導致更新進度一直不動。你可以嘗試清除更新緩存，打開"設置"，然后點擊"更新和安全"，再選擇"Windows 更新"，點擊"高級選項"，再點擊"清除更新緩存"。
使用Windows Update修復工具：Windows 10有一個內置的修復工具，可以幫助你解決更新相關的問題。你可以打開"設置"，然后點擊"更新和安全"，再選擇"故障排除"，點擊"Windows 更新"，然后運行修復工具，根據提示進行修復。
如果以上方法都沒有解決問題，可能是Windows 10更新服務器出現了問題，你可以等待一段時間后再次嘗試更新。另外，你也可以嘗試手動下載更新文件進行安裝。
