要爬取在XHR中的JSON文件，可以使用Python的requests庫發送GET請求，并解析返回的JSON數據。以下是一個示例代碼：
import requests
import json
url = 'http://example.com/api/data' # 替換為你要爬取的URL
response = requests.get(url)
data = json.loads(response.text)
# 處理解析得到的JSON數據
# ...
在上面的代碼中，首先使用requests庫發送了一個GET請求，并將返回的響應賦給response變量。然后，使用json.loads()函數將響應的文本內容解析成Python對象，存儲在data變量中。
接下來，你可以根據你要爬取的JSON數據的結構，對解析得到的data進行處理。
