避免SQL通配符查詢的性能陷阱主要有以下幾種方法：
使用索引：在進行通配符查詢時，盡量使用索引。如果無法避免通配符查詢，可以考慮在查詢字段上創建索引，以提高查詢性能。
限制查詢范圍：盡量避免在整個表中進行通配符查詢，可以通過限制查詢范圍來提高性能?？梢允褂闷渌麠l件限制查詢范圍，或者使用全文本搜索等技術進行查詢。
使用全文本搜索：對于模糊查詢需求比較多的場景，可以考慮使用全文本搜索引擎，如Elasticsearch、Solr等，來提高查詢性能。
使用數據庫特定的通配符查詢技術：不同的數據庫系統可能有不同的通配符查詢優化技術，可以根據具體的數據庫系統進行相應的優化。
緩存查詢結果：對于頻繁查詢的結果，可以考慮將查詢結果緩存起來，以減少對數據庫的查詢次數。
總的來說，避免SQL通配符查詢的性能陷阱主要是通過合理設計查詢條件、使用索引、使用全文本搜索等技術來提高查詢性能。
